En motemånedsavgift for sinn og kropp

Hud, ledd, undertøy, lår, kroppssmykker, skjønnhet, svart, muskler, midje, badedraktbunn, Hilsen ossVi spurte Vicky Vlachonis , en smertebehandling ekspert som klienter inkluderer Gwyneth Paltrow og Cameron Diaz og forfatter av Kroppen lyver ikke , for å dele hemmelighetene hennes for å komme tilbake på sporet mentalt og fysisk.

Problemet: Du har spist i rare timer, prøvd bakverk over hele Paris og drukket for mye champagne på fester - og nå føler du deg oppblåst og sløv.

Løsningen: 'Mat med høyt sukker-, hvete- og kumelk - så vel som sur mat - kan forårsake oppblåsthet. Å introdusere probiotika og gjæret mat som yoghurt, miso og kimchi i kostholdet ditt kan bidra til å styrke de gode bakteriene i tarmen og redusere den oppblåste følelsen. Prebiotiske matvarer, som asparges, bananer, stålskåret havre, Manuka honning og linser, mate de gode bakteriene og opprettholde de sunne nivåene, og hjelper med å regulere fordøyelsen. '

Problemet: Du har ikke vært på en spin-kurs på en måned, og du har problemer med å bli motivert.



harry winston emerald cut forlovelsesring

Løsningen: 'Hvis det å komme i form virker en skremmende utfordring, kan du prøve min Morning Glory-rutine. Denne 15-minutters egenomsorgssekvensen dytter deg forsiktig tilbake i tankegangen om å leve et sunnere og mer aktivt liv. Begynn dagen med et glass varmt vann og juice av en halv sitron i stedet for kaffe. Så gjør de 5 tibetanske ritualene, en mild treningsrutine som hjelper deg å være oppmerksom på kroppen din. Følg det med tørrpuss for å forbedre lymfedreneringen, forbedre sirkulasjonen og redusere cellulitter. Avslutt deretter rutinen med en varm dusj, og avslutt med 10 sekunder med avstivende kaldt vann for å få en frisk, energigivende start på dagen. '

Problemet: To ord: jetlag.

Løsningen: 'Søvn er kroppens viktigste, mest effektive og effektive prosess for å avgifte og fylle på energilagrene dine. Her er mine tre tips for å sikre en god natts søvn. Først må du holde deg hydrert ved å drikke renset vann hele dagen, men slutte å drikke tre timer før du legger deg for å unngå å forstyrre søvnen med nattlige badebesøk. For det andre, ta et avslappende bad med Epsom-salter og tilsett noen dråper røkelse eller sandeltreolje i vannet. Ta deg denne tiden til å rydde tankene dine og slippe dagens stress. For det tredje kjøler kroppen seg ned om natten og varmes opp igjen for å våkne, så hold soverommet ditt kjølig. Sett thethermostat til 78 ° eller la et vindu være åpent for å unngå å utløse tidlige våkninger eller søvnløshet. '

Problemet: Du kjenner forkjølelse komme.

Løsningen: 'En leverflush-smoothie er en fin måte å rense kroppen din og la immunforsvaret ditt gro. I løpet av tre påfølgende dager, rett etter Morning Glory varmt vann med sitron, drikk en smoothie med grapefrukt, sitron, olivenolje, hvitløk og ingefær. Å drikke rensende te som brennesle, fennikel eller peppermynte hele dagen vil også frigjøre giftstoffer og hjelpe deg med å bringe deg tilbake i kroppen din. '